Blog & rehberler
Beslenme hakkında doğru bilgi: kaynakları belirtilmiş, güncel ve anlaşılır yazılar. Her yazının yayım ve güncelleme tarihi açıkça belirtilir.
Çocuklarda Sağlıklı Atıştırmalık: Okul Çantası ve Ev İçin 20 Pratik Fikir
Ara öğün, çocuğun günlük enerjisinin dörtte birine kadarını karşılar; bu yüzden 'küçük' değildir. Paketli ürün tuzağından çıkmak için pratik, uygulanabilir ve çocukların gerçekten yiyeceği 20 fikir.
Sporcu BeslenmesiSporcularda Protein İhtiyacı: Ne Kadar, Ne Zaman, Hangi Kaynaklardan?
Protein, sporcu beslenmesinin en çok konuşulan ve en çok yanlış bilinen konusu. Güncel kılavuzlara göre hedefler, öğün başına ideal miktar, zamanlama ve takviye gerçeği.
RehberDiyetisyene Başvurmadan Önce Hangi Kan Tahlilleri İstenir?
Kişiye özel bir beslenme programı tahminle değil, veriyle hazırlanır. Diyetisyeninizin isteyebileceği temel ve ek tahliller, ne anlama geldikleri ve nasıl hazırlanılacağı.
İnsülin Direnciİnsülin Direncinde Kahvaltı Nasıl Olmalı? 5 Kural ve Örnek Tabaklar
Günün ilk öğünü kan şekerinin gün boyu seyrini belirler. İnsülin direncinde kahvaltıyı doğru kurmanın beş kuralı ve uygulanabilir örnek tabaklar.
Kilo YönetimiAralıklı Oruç (16:8) Kimler İçin Uygun, Kimler İçin Değil? Bilim Ne Diyor?
Aralıklı oruç mucize mi, moda mı? Güncel randomize çalışmalar ne gösteriyor, kimler için pratik bir araç, kimler için risk? Dürüst ve dengeli bir değerlendirme.
Online DiyetOnline Diyet Nasıl İşler? Adım Adım Süreç ve Kimler İçin Uygun
Online beslenme danışmanlığı yüz yüze görüşmeden ne kadar farklı? İlk görüşmeden haftalık takibe kadar sürecin tamamı, avantajları ve sınırları.
Kilo YönetimiDiyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum: 8 Gizli Neden ve Çözümleri
Az yediğinizi düşünüyor ama tartı kıpırdamıyor mu? Kilo verememenin ardında çoğu zaman irade değil, gözden kaçan fizyolojik ve davranışsal nedenler vardır. En sık 8 neden ve her biri için yapılabilecekler.
GebelikGebelikte Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı? Trimester Trimester Rehber
Gebelikte ne çok az ne çok fazla: Sağlıklı kilo alımı anne ve bebek için en güvenli aralığı belirler. Gebelik öncesi BKİ'ye göre hedefler ve trimester trimester beslenme.
PCOSPCOS'ta Beslenme: Kanıta Dayalı 7 İlke ve Örnek Günlük Plan
PCOS'ta beslenme bir 'diyet' değil, insülin duyarlılığını ve hormon dengesini destekleyen bir yaşam düzenidir. Uluslararası PCOS kılavuzuna dayanan 7 ilke ve uygulanabilir bir günlük plan.