Online diyet ile sağlıklı beslenmeyi hayatınıza uyduran diyetisyen
Merhaba, ben Zeynep Ataman. Yasaklı listeler ve kısa ömürlü diyetler yerine; kan değerlerinize, yemek kültürünüze ve gününüzün temposuna göre hazırlanan, sürdürebileceğiniz bir beslenme düzeni kuruyoruz. Nerede yaşarsanız yaşayın, görüntülü görüşme ve haftalık takiple yanınızdayım.
- Lisanslı diyetisyen
- Görüntülü görüşme
- 81 il + yurt dışı
- Hafta içi WhatsApp desteği
- Beslenme ve Diyetetik mezunuUnvan e-Devlet üzerinden doğrulanabilir
- Bilimsel temelli yaklaşımTÜBER, ADA ve güncel rehberler
- Tamamen onlineTürkiye'nin her ili ve yurt dışı
- Yakın takipHaftalık görüşme ve WhatsApp desteği
Diyetisyen desteği için artık şehir değiştirmenize gerek yok
Online diyet, yüz yüze görüşmenin "uzaktan" yapılan hâli değil; iyi kurgulandığında daha sık temas, daha gerçekçi uygulama ve daha az bahane demek. Programı kendi mutfağınızda, kendi marketinizle uygularsınız; ben de her hafta yanınızda olurum.
- 45–60 dakikalık ilk değerlendirme görüşmesi, tahlil ve anamnez yorumu
- Yaşadığınız şehrin mutfağına ve çalışma düzeninize uyarlanmış program
- Haftalık görüntülü kontrol, liste yenileme ve öğün fotoğrafına geri bildirim
- Tatil, iş seyahati veya taşınma dönemlerinde kesintisiz takip
İlk mesajdan kalıcı alışkanlığa dört adım
Her adım şeffaf, her aşamada ne olacağını önceden bilirsiniz.
Tanışma görüşmesi
15 dakikalık görüşmede hedefinizi ve sağlık geçmişinizi dinler, sürecin size uygun olup olmadığını birlikte netleştiririz. Taahhüt gerektirmez.
Değerlendirme
Detaylı anamnez formu, kan tahlilleri ve ölçümleriniz incelenir; 45–60 dakikalık görüntülü görüşmede yaşam düzeniniz ve yemek kültürünüz konuşulur.
Kişiye özel program
Sevdiğiniz yemekler, çalışma saatleriniz ve bütçeniz dikkate alınarak hazırlanan programınız 1–2 gün içinde dijital olarak iletilir.
Takip ve destek
Haftalık kontrol görüşmesi, liste yenileme, öğün geri bildirimi ve hafta içi WhatsApp desteği ile süreç kesintisiz ilerler.
Hangi konuda destek arıyorsunuz?
Her alanda değerlendirme, program ve takip aynı titizlikle; içerik ise ihtiyacınıza göre şekillenir.
Kilo Yönetimi
Kilo verme, kilo alma ve kilo koruma; metabolizmanıza, kan değerlerinize ve günlük rutininize göre planlanan program.
Detaylı bilgiİnsülin Direnci & Diyabet
HOMA-IR, HbA1c ve açlık insülinine göre planlanan; kan şekerini dengeleyen, tatlı krizlerini azaltan beslenme tedavisi.
Detaylı bilgiPCOS & Hormonal Beslenme
Polikistik over sendromu, tiroid hastalıkları ve menopoz döneminde hormon dengesini destekleyen beslenme planı.
Detaylı bilgiGebelik & Emzirme
Gebelik öncesi hazırlıktan emzirme dönemine; trimesterlere göre planlanan, anne ve bebeğin ihtiyacını karşılayan beslenme.
Detaylı bilgiÇocuk & Ergen Beslenmesi
Seçici yeme, çocukluk çağı obezitesi ve ergenlikte beslenme; ailenin tamamını sürece dahil eden, kısıtlamayan yaklaşım.
Detaylı bilgiSporcu Beslenmesi
Kas kazanımı, yağ yakımı, dayanıklılık ve toparlanma için antrenman programınızla uyumlu makro planlama.
Detaylı bilgiHastalıklarda Beslenme
Kolesterol, hipertansiyon, yağlı karaciğer, reflü, IBS, çölyak ve gut gibi durumlarda hekim tedavisini tamamlayan beslenme planı.
Detaylı bilgiHangisi size uygun, emin değil misiniz?
15 dakikalık tanışma görüşmesinde durumunuzu dinleyip en doğru başlangıcı birlikte belirleyelim.
Görüşme planlaMükemmel diyet değil, sürdürebileceğiniz düzen
Kısa sürede çok kilo vaat eden listeler, çoğu zaman aynı hızla geri alınan kilolar demektir. Ben; kan değerlerinizi, uyku ve stres düzeninizi, sevdiğiniz yemekleri ve bütçenizi dikkate alan, hayatınızın içine yerleşen bir plan kurmayı tercih ediyorum.
- Kanıta dayalı: Türkiye Beslenme Rehberi ve güncel uluslararası kılavuzlar temel alınır; moda diyetlere yer yok.
- Yasaksız: Hiçbir besin grubu "yasak" değildir; porsiyon, denge ve zamanlama öğretilir.
- Şeffaf: Neyi neden yaptığınızı bilirsiniz; hedefler gerçekçi, beklentiler dürüst konuşulur.
- Ekip çalışması: Gerektiğinde hekiminiz, psikoloğunuz veya antrenörünüzle iş birliği yapılır.
Beslenme hakkında doğru bilgi
Kaynakları belirtilmiş, güncel ve anlaşılır yazılar.
Çocuklarda Sağlıklı Atıştırmalık: Okul Çantası ve Ev İçin 20 Pratik Fikir
Ara öğün, çocuğun günlük enerjisinin dörtte birine kadarını karşılar; bu yüzden 'küçük' değildir. Paketli ürün tuzağından çıkmak için pratik, uygulanabilir ve çocukların gerçekten yiyeceği 20 fikir.
Sporcu BeslenmesiSporcularda Protein İhtiyacı: Ne Kadar, Ne Zaman, Hangi Kaynaklardan?
Protein, sporcu beslenmesinin en çok konuşulan ve en çok yanlış bilinen konusu. Güncel kılavuzlara göre hedefler, öğün başına ideal miktar, zamanlama ve takviye gerçeği.
RehberDiyetisyene Başvurmadan Önce Hangi Kan Tahlilleri İstenir?
Kişiye özel bir beslenme programı tahminle değil, veriyle hazırlanır. Diyetisyeninizin isteyebileceği temel ve ek tahliller, ne anlama geldikleri ve nasıl hazırlanılacağı.
Aklınıza takılanlar
Online diyet gerçekten işe yarıyor mu?
Evet. Araştırmalar, uzaktan yürütülen beslenme danışmanlığının kilo ve metabolik parametrelerde yüz yüze takiple benzer sonuçlar verebildiğini gösteriyor. Belirleyici olan format değil; değerlendirmenin derinliği, takibin sıklığı ve programın size özel olmasıdır. Süreci online diyet sayfasında ayrıntılı anlattım.
Hangi şehirlerden danışan kabul ediyorsunuz?
Türkiye'nin 81 ilinden ve yurt dışından. İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa, Antalya gibi büyükşehirlerin yanı sıra diyetisyene ulaşmanın zor olduğu ilçelerden de online olarak çalışıyoruz. Şehir sayfalarını inceleyebilirsiniz.
Görüşmeler hangi uygulama üzerinden yapılıyor?
Zoom, Google Meet veya WhatsApp görüntülü arama; sizin için en kolay olanı seçiyoruz. Günlük iletişim ve öğün geri bildirimleri WhatsApp üzerinden yürür.
Kan tahlili yaptırmam şart mı?
Zorunlu değil ama çok değerli. Son 6 aya ait tahlilleriniz varsa paylaşmanız yeterli; yoksa hangi testlerin yararlı olacağını yazılı olarak iletirim. Sağlıklı bireylerde tahlilsiz başlayıp ilk haftalarda tamamlamak da mümkündür.
Ücretler hakkında bilgi alabilir miyim?
Sağlık hizmetlerinde tanıtım mevzuatı gereği ücret bilgisi web sitesinde yayımlanmamaktadır. Ön görüşmede size uygun program ve paket seçenekleri şeffaf biçimde paylaşılır; hiçbir aşamada baskı veya taahhüt yoktur.
Hazır liste mi veriyorsunuz, program kişiye özel mi?
Hazır liste yok. Her program; tahlil sonuçlarınıza, yemek kültürünüze, çalışma saatlerinize ve bütçenize göre sıfırdan hazırlanır ve her hafta geri bildirimlerinizle güncellenir.
15 dakikalık tanışma görüşmesi ile başlayalım
Hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve beklentinizi konuşalım; size uygun süreci birlikte netleştirelim. Taahhüt yok, baskı yok.